광명 자연 건강회 02)754-0533    ( 제 38 호)                               1996. 9월

광명 光明會月報

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학회장 논단                      신토불이(身土不二) 건강법

가을을 두고 말하기를 천고마비(天高馬肥)의 계절이라 했다. 무더위를 뒤로하고 상쾌한 찬바람과 함께 맑고 높은 가을 하늘 아래 마음껏 뛰노는 말은 식욕도 좋아져 건강해진다는 뜻이다.

우리들의 몸도 이러한 가을을 맞이하여 건강을 증진시키는 좋은 때를 맞이하게 된 것이다. 건강의 요건은 여러 가지가 있지만 좋은 식생활은 그 중에서도 큰 비중을 차지한다.

식생활의 원칙으로 좋은 것을 많이 섭취해야 한다는 생각은 우리 나라가 먹을 것이 부족하여 영양실조가 많았던 옛날 이야기가 되었다. 요즈음에는 오히려 적게 먹기를 권장하고, 가급적 자연식에 가까운 식사법을 건강의 원칙으로 삼고 있는 추세가 되었다.

오늘날 우리 농산물을 홍보하는 표어를 보면 신토불이라는 말이 많이 사용된다. 신토불이란 우리의 몸과 우리가 자라난 토양과는 분리할 수 없는 관계라는 것이다. 즉 사람은 자기가 살아온 풍토의 음식을 먹어야 한다는 의미이기 때문에 우리 땅의 먹거리에 대한 소중함을 말하고 있다.  좋다는 외국산 음식보다 우리에게 필요한 음식은 우리 농산물이라는 뜻이다.  자연의 섭리를 보더라도 그가 자라난 땅은 그를 위해 필요한 것을 지지게 마련이다. 제국시대의 개척자들이 침략지에서 풍토병에 걸려 죽어 간 것도 이러한 사실을 증명하는 것이다. 그런데 신토불이는 공간적인 의미만을 내포하는 것이 아니라 시간적인 의미도 있다. 우리 주변의 많은 음식물들이 속성 재배되고, 또 장기간 저온 보관되어 철을 가리지 않고 먹을 수 있게 되었다.  그래서인지 우리들의 정서도 계절감을 잃어 혼란스러운 경우가  많고, 철없는 행동들이 나타나는 경우가 있는 것은 아닐까? 모든 것은 때가 있을 것이며 그의 원천이 있을 것이다. 성서에서 사람을 흙으로 빗어 만들었다는 말도 인간의 근원을 암시해 주고 있으며, 흙과 사람의 관계를 의미심장하게 설명해 주는 것이라 생각된다. 최초의 인류인 아담이라는 말도 어원적으로 보면 진흙이라는 뜻이 있다.

자연식 원리에는 신토불이와 함께 또 하나 중요한 원칙이 있다. 어떤 음식을 취할 때는 가급적 음식물의 전체를 취하는 것이 좋다는 뜻을 지닌 일물전체식(一物全體食)이다. 예컨대 멸치를 먹을 때 멸치 대가리를 떼어버리지 말고, 또 무우를 먹을 때 무 뿌리뿐만 아니라 잎사귀까지 섭취하면 좋다는 뜻이다. 우리들의 주식인 쌀을 먹을 때에도 가급적 현미를 먹으면 백미를 만드는 과정에서 버려지는 쌀눈과 섬유질을 섭취할 수 있어서 여러 가지 영양분의 균형을 유지할 수 있다는 것이다. 이러한 일물전체식을 실천하는 것은 음식물의 존귀함과 감사하는 마음을 내포하여 육신의 건강뿐 아니라 정신의 건강에도 기여하게 되는 것이다. 그러므로 올바른 식생활이란 신토불이에서 우리들의 몸을 우리 것으로 가꾸며, 일물전체식에서 균형된 영양 섭취와 함께 감사하는 마음을 실천하는 것이다.

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학술 편                  비만증 치료법

1. 비만증의 정의와 종류

비만증은 표준 체중을 기준으로 15-20Kg이상 초과한 경우라 말하고 있다. 표준체중을 말할 때는 남녀 구분에 따라 두 가지의 기준이 있다. 여성들에게 적용하는 □브로커법□으로 <신장(Cm) - 100 > 이 있고, 남성에게 적용하는 □얌타씨법□으로 <신장(Cm) - 100 × 9/10 >이 있다.

비만이 병적인 상태로 이해되는 것은  지방조직의 과잉 축적으로부터 나타나는 질병 상태를 의미하므로 운동의 효과로 근육질이 발달하여 체중이 많아진 것은 비만이라 할 수 없다. 그래서 비만의 판정에는 개인적인 여건이 고려되어야 한다. 이러한 개인적인 여건을 감안하여 보완된 방식으로 복부의 체지방을 측정하는 검사법이 나오고, 또 복부의 피하지방까지를 겹쳐서 쥐어 잡아 그 두께가 2Cm 이하인 경우는 비만이라 하지 않는다.

비만증의 유형은 크게 두 가지로 분류한다.   대부분의 비만증인 단순성 비만과 나머지 5%를 차지하는 호르몬 등의 대사 이상으로 나타나는 비만증이다. 단순성 비만의 원인은 대개 과식과 운동부족이다. 성인의 경우 하루에 요구되는 에너지는 약 2000칼로리 정도인데 섭취된 식사량이 과잉되면 남는 영양분이 지방의 형태로 보관되었다가 필요시 유리 지방산의 형태로 바뀌어 에너지원이 된다. 그런데 운동 부족 등은 지방의 축적을 가중시켜 단순성 비만증이 되는 것이다.

호르몬 등 대사 이상성 비만은 약물을 과다 복용하는 경우나 비위 기능의 항진, 갑상선의 이상, 맹장 수술이나 난소 제거 수술 후에 점차 세월이 지나면서 대사 이상성 비만이 나타난다.

2. 비만증의 병변

비만 자체는 병이라고 단정하기 곤란하지만 체지방이 많아지면 혈액순환이 저해되고 호흡이 가빠져 산소의 흡수량이 줄게 되어 각종 성인병이 나타난다. 즉 당뇨병, 고혈압, 동맥경화, 뇌출혈, 고지질증, 심장병, 관상동맥 경화증, 간경변, 충수염, 담결석, 만성 신장염 등의 질병이 나타나게 된다.

3. 비만증의 치료

가. 일반적인 치료법

단순성 비만증에는 절식과 운동법이 중요하다. 절식은 무조건 총 식사량을 줄이는 것이 아니라 지방의 축적을 예방하는 지방질 자체와 섭취 열량의 주가 되는 탄수화물(밥, 빵, 국수 등)의 섭취를 줄이되 생리작용에 중요한 요소인 비타민과 무기질이 많은 음식, 즉 당분이 적은 과일, 신선한 야채, 무우, 당근 등 근채류(根菜類)를 충분히 섭취하는 것이다. 그리고 가급적 간식(특히 자기 전에 먹는 야식)은 꼭 피하고, 인스턴트 식품도 가급적 피하도록 해야 한다.

운동요법은 조직 내에 산소를 충분히 공급하고, 신선한 공기를 접할 수 있는 등산, 보행, 수영 등 전신운동이 좋다. 특히 가벼운 보건체조나 경맥을 신전시키는 광명호흡법이 좋다. 사무실이나 가정에서 일할 때는 자주 기지개를 켜 주면 근육 전체를 골고루 운동시키고, 경맥의 흐름을 촉진시키게 되어 단기간에 건강하게 비만을 치료하는 데 도움된다. *이러한 운동요법은 즐거운 마음으로 실시하여야 효과적이다.

대사 이상성 비만은 운동법과 함께 의사의 처방에 따라 약물요법을 병행한다. 주로 사용되는 약물 종류는 식욕 감퇴제(디에틸푸로피온), 이뇨제(스피로노락톤), 저지방 약재 등을 사용하나 갑상선호르몬 등 신진대사에 이상을 줄 수 있는 약재의 사용은 가급적 피하는 것이 좋다

나. 비만증의 이침(耳針) 요법

비만증 치료에는 뇌에 가까이 위치해 있는 귀에 T침이나 자석 등을 붙여서 자극을 주거나 전자침 자극으로 뇌에 직접적으로 자극하여 치료하는 것이 효과적이다. 귀의 자극법은 식욕을 효과적으로 줄일 수 있고 대사 이상성 비만증에도 비교적 좋은 반응을 나타낸다.

최근에는 귀에 바이오 세라믹 입자를 합성한 작은 은단만한 닥터봉-2를 개발하여 비만증 치료에 좋은 효과를 나타내고 있다. 닥터봉-2는 세라믹의 원적외선의 침투작용과 함께 둥그런 형상의 압자극이 지속적으로 계속되는 특징이 있다. 이침 혈 자리에 처방대로 세라믹 볼을 붙여 준 뒤 2시간에 한번씩 다시금 눌러 주어 압자극을 반복할 수 있어서 자극을 추가할 수 있고, 식욕이 날 때에도 귀를 만져 다시 자극해 줌으로써 절식할 수 있게 하는 심리적 효과를 얻을 수 있다.

이러한 이침료법으로 비만을 치료할 때 귀에 나타난 오장육부의 반응점과 신체의 상응점들을 귀에서 찾아 이용하는데 비만의 유형을 몇 가지로 세분하여 치료점을 선별하여 적용한다. 즉

과식형 비만 - 구(口), 비만점, 식도, 분문, 위, 기점, 비, 복, 신, 신상선, 신문 등

내분비형 비만 - 내분비, 비만점, 위, 췌, 뇌점, 신상선, 피질하, 자궁(고환), 난소, 갈점 등

수술후 비만 - 내분비, 비만점, 난소, 삼초, 신상선, 자궁, 신문, 삼초, 위, 비장 등을 선택한다.

* 비만증 치료의 참고 사항 *

비만증을 치료하기 위해서 일부러 아침을 거르지 않는다. 변은 매일 보며, 간식을 삼가하고, 음식은 싱겁게 먹으며, 인스턴트 식품은 가급적 피한다.  전체적인 식사량은 적은 듯한 상태에서 줄이고, 비만증이 없어져 건강해진 자신의 장래 모습을 자주 연상한다.

생활 중에 기지개를 자주 켜주고, 손가락을 깍지끼어 반대로 뒤집어 상중하로 뻗어 기혈 순환을 촉진한다.

다. 광명 수지침 비만 치료법

오행 처방으로 비사법과 심보법, 신보법을 기본으로 사용하고, 합혈점과 삼초구에 뜸 떠 주며, 지압법으로는 제2 합혈처(손가락 뿌리 부분)와 중수골 오장육부 반응점을 이용한다. 내분비성 비만은 대표오수혈 심, 비, 신점을 추가한다.