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작성자

  (kmhealth)

작성일

 2013-12-13 14:45:37

제목

 거북목 운동법

내용

통닭자세로 목 전후 신전법 :
바르게 앉거나 서서 두 팔을 옆으로 하여~
팔굽을 90도가량 구부린다.
손바닥도 앞을 향해 반드시 펼쳐둔다.
이 자세에서 목을 전후로 천천히 힘주어 움직인다.

-->팔이 좌우로 일직선이 된 상태에서~
승모근을 비롯한 가슴펴기가 되고,
동시에 목의 전후 가동성이 개선된다.

*팔을 몸으로 당길때 들숨으로 하고,
이완할 때 날 숨으로 한다.
이름
패스

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